هل تقلل تمارين القوة من خطر الإصابة بهشاشة العظام ؟
الإجابة: نعم . وفي كل عام وبعد سن اليأس تفقد المرأة 1% من كتلة عظامها. وبصورة أكثر خلال السنوات الخمس الأولي بعد سن اليأس. وبمرور الزمن يمكن أن يقود هذا الفقد إلي هشاشة العظام ، وعندما تصبح العظام هشة (مسامية) يسهل كسرها . قامت دراسة بتتبع 40 امرأة من النساء الخاملات اللائي دخلن سن اليأس لمدة عام . نصفهن حافظن على نمط حياتهن العادي والنصف الآخر يزاول رفع الأثقال مرتين في الأسبوع . النساء اللائي لم يتدربن فقدن حوالي 2% إلي 3% من كثافة عظامهن بنهاية العام واللائي تمرن اكتسبن حوالي 1%. وقد حسنت النساء اللائي تمرن توازنهن بنسبة 14% بينما تدني التوازن بنسبة 9% عند اللائي لم يمارسن التمارين .
موضوع: هل تقلل تمارين القوة من خطر الإصابة بهشاشة العظام ؟ 
الجمعة يونيو 10, 2011 4:28 am