منتدى براعم الجزائر

منتدى براعم الجزائر
 
البوابةالرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

 ممنوع   إشها ر المنتديات 



شاطر | 
 

 هل تقلل تمارين القوة من خطر الإصابة بهشاشة العظام ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نجمة النور
Admin
Admin
avatar

الثور
عدد المساهمات : 869
تاريخ التسجيل : 17/10/2009
العمر : 24
المزاج جيدة


مُساهمةموضوع: هل تقلل تمارين القوة من خطر الإصابة بهشاشة العظام ؟    الجمعة يونيو 10, 2011 4:28 am

هل تقلل تمارين القوة من خطر الإصابة بهشاشة العظام ؟

الإجابة: نعم . وفي كل عام وبعد سن اليأس تفقد المرأة 1% من كتلة عظامها. وبصورة أكثر خلال السنوات الخمس الأولي بعد سن اليأس. وبمرور الزمن يمكن أن يقود هذا الفقد إلي هشاشة العظام ، وعندما تصبح العظام هشة (مسامية) يسهل كسرها . قامت دراسة بتتبع 40 امرأة من النساء الخاملات اللائي دخلن سن اليأس لمدة عام . نصفهن حافظن على نمط حياتهن العادي والنصف الآخر يزاول رفع الأثقال مرتين في الأسبوع . النساء اللائي لم يتدربن فقدن حوالي 2% إلي 3% من كثافة عظامهن بنهاية العام واللائي تمرن اكتسبن حوالي 1%. وقد حسنت النساء اللائي تمرن توازنهن بنسبة 14% بينما تدني التوازن بنسبة 9% عند اللائي لم يمارسن التمارين .

_________________
قلبي دائما معكم براعم الجزائر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



صمتي .. لا يعني رضاي ..!
وصبري .. لا يعني عجزي ..!
وابتسامتي .. لا تعني قبولي ..!
وطلبي .. لا يعني حاجتي ..!
وغيابي .. لا يعني غفلتي ..!
............وعودتي .. لا تعني وجودي ..!
وحذري .. لا يعني خوفي ..!
وسؤالي .. لا يعني جهلي ..!
وخطئي .. لا يعني غبائي ..!
معظمها جسور .. أعبرها لأصل إلى القمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
هل تقلل تمارين القوة من خطر الإصابة بهشاشة العظام ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى براعم الجزائر :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: