منتدى براعم الجزائر

منتدى براعم الجزائر
 
البوابةالرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

 ممنوع   إشها ر المنتديات 



شاطر | 
 

 ما هو أسلوب الحياة الصحي؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نجمة النور
Admin
Admin
avatar

الثور
عدد المساهمات : 869
تاريخ التسجيل : 17/10/2009
العمر : 24
المزاج جيدة


مُساهمةموضوع: ما هو أسلوب الحياة الصحي؟   الثلاثاء مايو 31, 2011 9:20 am

ما هو أسلوب الحياة الصحي؟ وما هي عناصره؟ وما السبيل إلى الوصول إليه؟
كي تنعم بحياة صحية يوصى باتباع الأمور التالية:

• تناول طعام صحي متوازن والإكثار من تناول الأغذية التي تحوي معادن؛ إذ يساعد تناول الكالسيوم والمعادن الأخرى الجسم على التخلص من الدهون غير المرغوبة.

• الحفاظ على نشاطك البدني؛ إذ يجب أن تقوم بنشاط بدني معتدل يوميا (كالسير مثلا)، بالإضافة إلى ساعة من النشاط البدني المكثف أسبوعيا.

• الابتعاد عن التدخين.

• التقليل من التوتر والمحافظة على الهدوء؛ فالتوتر والضغط النفسي يؤديان إلى الجوع وزيادة الوزن.

• التعرض إلى قدر كاف من الشمس والحصول على قسط كاف من النوم؛ إذ تساعد أشعة الشمس على إنتاج فيتامين "د"، الذي يساعد على تخفيف الدهون، كما أن النوم ضروري لاستعادة الشباب وتجدد الخلايا وأيض الكربوهيدرات.

_________________
قلبي دائما معكم براعم الجزائر

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



صمتي .. لا يعني رضاي ..!
وصبري .. لا يعني عجزي ..!
وابتسامتي .. لا تعني قبولي ..!
وطلبي .. لا يعني حاجتي ..!
وغيابي .. لا يعني غفلتي ..!
............وعودتي .. لا تعني وجودي ..!
وحذري .. لا يعني خوفي ..!
وسؤالي .. لا يعني جهلي ..!
وخطئي .. لا يعني غبائي ..!
معظمها جسور .. أعبرها لأصل إلى القمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
ما هو أسلوب الحياة الصحي؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى براعم الجزائر :: منتدى الطب والصحة-
انتقل الى: